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 怀孕初期喝什么样的牛奶是好的。关于这个问题,相关人士说酸奶可以喝,但是孕妇喜欢喝什么样的牛奶取决于她们的口味。然而,除了喝牛奶,孕妇还可以补充其他营养,这样婴儿的营养就平衡了。牛奶具有很高的营养价值,富含钙,那么,怀孕前喝什么牛奶好?  

怀孕前喝什么牛奶好

一般主张喝酸牛奶,尤其是蛋白质在3%以上的,含有多种人类所缺乏的氨基酸,对孕妇及胎儿发育是有很大作用的。

营养在早孕中非常重要。不仅要添加蛋白质,还要添加维生素。如果你喝牛奶,酸奶更容易吸收,但是营养价值不是很高。纯牛奶营养丰富,但不易吸收。孕妇应该尽可能多地选择自己喜欢的食物。为了保证蛋白质的摄入,孕妇可以适当补充牛奶、鸡蛋和豆类。他们在工作日应该更加注意营养。最好多吃富含蛋白质的食物,多吃适量的液体,并注意营养是否平衡。

补充蛋白质不仅仅依靠牛奶,你可以选择一些含有高蛋白的豆制品和鸡蛋。此外,你应该多吃新鲜水果和蔬菜,补充维生素,防止便秘,注意休息和锻炼。

积极摄取营养,婴儿的腹部发育需要营养,这取决于母亲从食物中摄取,饮食质量比怀孕期间的数量更重要。特别是,有必要确保食物中铁、蛋白质和钙的均衡摄入。钙的需求量是900毫克,是怀孕前的1.5倍。铁的需求量是20毫克,是怀孕前的1.6倍。然而,过量摄入富含铁的肝脏可能会导致维生素A过量,这也是一个不容忽视的问题。  

怀孕初期能喝牛奶吗

怀孕初期可以喝牛奶,纯牛奶或者奶粉冲泡的牛奶都是可以喝的。如果条件允许,孕妈最好能保证每天1-2杯牛奶,以满足孕妈和胎儿所需营养。牛奶的营养价值非常丰富,它含有丰富的蛋白质、维生素、各种矿物质等,且特别容易被人体吸收,是孕期的保健佳品。那么,孕妇喝牛奶有什么好处呢?

1.牛奶中含有丰富的钙质和有利于钙吸收的维生素d,能有效地补充孕妈钙质,增强骨骼和牙齿,减少胎儿缺钙风险。

2.牛奶中的钾可使动脉血管壁在血压高时保持稳定,降低孕妇妊娠高血压的危险性。

3.牛奶中含有对机体生理功能具有调节作用的肽类,使人全身产生舒适感,又不会上瘾。所以孕妈在临睡前喝一杯牛奶,既可以补充营养,又能让孕妈情绪稳定,促进睡眠。

4.牛奶中的锌能促进胎儿大脑发育,铁、铜和维生素a也有着美容作用,维生素B2可以提高视力、还可以防止动脉硬化等。

5.牛奶具有阻止人体吸收食物中有毒金属功能,能减少胎儿吸收这类有毒物质的风险。特别是酸奶和脱脂奶,更能增强免疫功能,防止孕期感染。

来源:PCbaby     时间:2019-01-24

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